一 、冬瓜玉米须饮 。
质料 ：冬瓜肉、冬瓜皮 、冬瓜子算计2 碗 ，老玉米须25克 ，老姜2片。
做法 ：①冬瓜须买带籽的 ，先将冬瓜皮 、肉、籽切分隔 ，并将冬瓜籽剁碎（由于瓜籽中有利尿成分，若不剁碎无法释出） 。②将玉米须放入纱布袋中 ，扎紧 。③将一切资料放入锅中 ，加水煮开后改小火再煮20分钟 ，捞去药袋即可 。
成效 ：本品具有利尿消肿 、加快代谢体内废物 、下降血脂的成效 。
二 、枸杞佛手柑粥 。
质料 ：枸杞子少量 ，佛手柑适量 ，大米100克 ，白糖3克。
做法 ：①大米洗净 ，下入冷水中浸泡半小时后捞出沥干水分；佛手柑洗净切碎 ：枸杞子洗净，用温水泡软备用 。②锅置火上 ，倒入清水 ，放入大米，以大火煮开。③参加佛手柑 、枸杞子煮至浓稠状 ，调入白糖拌匀即可 。
成效 ：比粥可疏肝理气 、活血化瘀 、下降血脂、瘦身瘦身 。
三 、银耳枸杞汤 。
质料 ：银耳50克 ，枸杞20克 ，薏米20克 ，白糖5克 。
做法 ：①将银耳泡发后洗净；枸杞、薏米洗净泡发 。②再将泡软的银耳切成小块。③锅中加水烧开 ，下入银耳 、枸杞、薏米煮开 ，调入白糖即可 。
成效 ：本品具有滋阴润肺、降脂瘦身的成效，银耳内含有很多的膳食纤维，能够影响胃肠活动 ，协助胆固醇排出体外 ，维护血管环境，防备胆固醇附着 。
四 、冬瓜排骨汤 。
质料 ：排骨300克 ，冬瓜500克 ，盐适量 ，姜5克。
做法 ：①冬瓜去皮去籽 ，切块状；姜洗净切片。②排骨洗净斩件 ，汆水去浮沫 ，洗净备用 。③排骨 、冬瓜、姜一起下锅，加清水煮加30-45分钟 ，加盐 ，再焖数分钟即可 。
成效 ：本品益气补虚 、利尿通淋 、降脂瘦身，特别适合体虚的高血脂 、肥胖症患者以及水肿尿少的患者食用 。
五 、豉汁苦瓜 。
质料 ：苦瓜500克，豆豉20克 ，蒜泥 、白糖 、酱油 、盐 、鸡精、水淀粉各适量 。
做法：①苦瓜洗净 ，切去两端 ，再切成圆片 ，挖去瓤；豆豉剁碎 。②锅中加油烧热 ，放入苦瓜片 ，煎至两面呈金黄色时放入多半杯水 ，加鸡精 、酱油 、豆豉碎 、盐 、白糖 、蒜泥 ，用大火烧至汤汁浓稠即可起锅 。
成效 ：本品有坚持血管弹性 、下降血液中胆固醇浓度的效果 。
